MAKANAN BAIK UNTUK TUMBUH KEMBANG BAYI

Para ahli nutrisi menganjurkan, para orang tua sebaiknya memilih beberapa jenis makanan bergizi yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan otak mereka. Beberapa jenis makanan diketahui dapat mendukung perkembangan otak di usia pertumbuhan, selain juga dapat memperbaiki fungsi, daya ingat serta konsentrasi.
Otak adalah organ pertama dari tubuh yang menyerap nutrisi dari makanan yang kita santap sehari-hari.

Untuk itulah, penting artinya memberikan asupan nutrisi yang tepat kepada anak-anak. Upaya ini akan sangat membantu pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak mereka agar maksimal.
Berikut ini yang baik untuk pekembangan tumbuh kembang bayinya bunda.

1. Ikan
 

Ikan yang mengandung asam lemak yang bermanfaat seperti salmon. Ikan salmon adalah ikan yang paling banyak mengandung omega 3 DHA dan EPA yang mana keduanya sangat bermanfaat untuk meningkatkan perkembangan otak anak agar lebih optimal.

2. Telur
 
Telur merupakan sumber protein. Kuning telur yang berada di dalamnya mengandung kolin yang berkhasiat membantu perkembangan otak. Biasakan secara rutin memberikan sarapan atau makan malam yang sehat dengan menu yang terbuat dari telur. 

3. Selai kacang 
 
Kacang adalah makanan yang kaya akan vitamin E dan juga antioksidan yang dapat melindungi membran sel - sel otak terhadap radikal bebas terutama kacang macadamia dan almond. Untuk hasil terbaik, pilihlah selai kacang yang rendah gula dan natrium.


4. Sayuran bewarna

Sayuran yang tergolong banyak dan kaya akan antikosidan yaitu tomat, ubi jalar, labu wortel dan bayam.  Sayuran tersebut mudah kita jumpai di sekeliling kita.


5. Berikan gandum murni
Gandum adalah salah satu makanan yang banyak mengandung gizi.  Dalam gandum mengandung glukosa dan banyak juga mengandung serat.  Vitamin B juga terkandung dalam gandum murni.  Vitamin B tersebut akan sangat membantu untuk menjaga kesehatan saraf pada anak.  Sedangkan glukosa pada gandum akan membantu proses berjalannya pelepasan glukosa.

6. Oat/Oatmeal

Oat ini adalah salah satu bahan yang terkandung dalam sereal yang digemari anak-anak. Makanan ini mengandung karbohidrat yang secara bertahap akan diserap oleh otak anak selama proses belajar di sekolah. Oat juga merupakan sumber yang baik untuk vitamin E, B, potasium dan zinc yang membantu tubuh dan otak untuk bekerja secara optimal.

7. Buah beri

Buah seperti stroberi, blueberi dan blackberi kaya akan zat antioksidan seperti vitamin C . Sejumlah studi  menunjukan bahwa buah beri dapat memperbaiki daya ingat.

8. Kacang hijau

Makanan ini adalah salah satu yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh anak-anak mengingat  nutrisinya yang sangat lengkap.  Selain tinggi kadar protein dan karbohidrat kompleks, kacang hijau juga memiliki kandungan vitamin C, asam folat, zat besi, zinc, potassium, magnesium, tembaga, mangan, fosfor dan thiamin yang semuanya penting bagi tubun dan perkembangan otak.

9. Susu dan yogurt
Susu dan yoghurt adalah minuman yang mempunyai manfaat besar untuk anak.  Karena dalam susu dan yoghurt banyak mengandung protein, vitamin B yang tinggi.  Ini akan berfungsi untuk menjaga jaringan otak, neurotransmitter.  Sifat dari susu dan yoghurt adalah membuat rasa kenyang diperut.

10. Daging sapi bebas lemak
Daging sapi adalah sumber zat besi yang dapat membantu membuat anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolah. Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber terbaik zat besi karena mudah diserap oleh tubuh. Faktanya, satu ons daging sapi setiap hari membantu tubuh menyerap zat ebsi dari sumber makanan lainnya.  Daging sapi juga mengandung zinc yang membantu memelihara daya ingat.